JLi(R)

Спортивное питание для хоккеистов (Околохоккейные темы, юмор)


Москва,
10.04.2017,
15:31

Всего отправил сообщений: 409

Зарегистрирован 20.04.2008
 

Интересно кто что принимает до, после тренировок/игр. У меня телосложение худощавое, во время тренировок очень много теряю жидкости (ну и в весе соответственно). Хотел бы услышать рекомендации по доп. питанию. Скорее всего нужно принимать протеин сразу после тренировок - что посоветуете?

---
If you wanna make the world a better place, take a look at yourself, and then make a change...

АльБабкин(R)

Спортивное питание для хоккеистов


21.05.2012,
18:19

@ JLi


Всего отправил сообщений: 38

Зарегистрирован 08.04.2010
 

Хороший вопрос - что есть или пить!
Спорт. питание это целый мир (который может дать, а может и забрать)!
Перед тем как начать, скажи Что ты хотел бы с него поиметь.

JLi(R)

Спортивное питание для хоккеистов


Москва,
21.05.2012,
21:20

@ АльБабкин


Всего отправил сообщений: 409

Зарегистрирован 20.04.2008
 

да в общем ничего сверхъестественного не ожидаю. Хотелось бы просто восполнять организм необходимыми витаминами после усердных тренировок.

---
If you wanna make the world a better place, take a look at yourself, and then make a change...

Deadman(R)

Спортивное питание для хоккеистов


Москва,
21.05.2012,
21:31

@ JLi


Всего отправил сообщений: 1329

Зарегистрирован 26.10.2011
 

Фрукты, соки, хороший гейнер с витаминным комплексом сразу после льда, дома вкусный ужин со свежими овощами, зеленью и мясом.

---
ICEHANGER — чудо-вешалка для формы
http://ice-hanger.blogspot.ru

Xuana(R)

Спортивное питание для хоккеистов


Москва,
30.01.2017,
21:20

@ АльБабкин


Всего отправил сообщений: 1

Зарегистрирован 30.01.2017
 

А что можете сказать, по поводу травяных сборов? Полезны ли они для восстановления организма в целом? Просто подумываю купить себе здесь их http://shoppingclub.biz/g9859398-travyanye-sbory-fitochai и вопрос стоит, нужно мне это или нет...!??!

Deadman(R)

Спортивное питание для хоккеистов


Москва,
21.05.2012,
21:26

@ JLi


Всего отправил сообщений: 1329

Зарегистрирован 26.10.2011
 

1. Макароны.
2. Много макаронов :)

Завтрак: овсянка, сэр! До отвала. Когда срашивают "каши мало ел?" это неспроста! И каша называется "Геркулес" тоже совершенно неслучайно.

До тренировки (за 4-5 часов): макароны с овощами, можно с фасолью, рыбой, курицей — но без мяса!

Во время тренировки: вода, вода, вода! Пить каждые 15 минут столько, сколько можно выпить без дискомфорта. Лучше изотонический напиток.

После тренировки, в течении 15-20 минут — что-нибудь высококалорийное — бананы, яблоки, выпечка.

После тренировки, в течении 1,5-2х часов — макароны уже с мясом.

Больше свежих овощей, зелени. Жрать 5 раз в день, между обедом завтраком и ужином — сэндвичи, но не мак-говно а лучше самодельные, из хорошего злакового хлеба, хорошего сыра и т.п.

Если не хватает энергии или нет возможности нормально питаться, недостаточно калорий в обычной еде — можно прибегнуть к спортпиту. Самое простое и незатейливое — гейнер. Он также хорош сразу после тренировки, не у всех есть возможность и желание таскать фрукты все время. Протеин обычно рекомендуют тем, кто легко массу набирает.
Гейнер по сути та же еда, только сбалансированная и без лишних компонентов.

Мой опыт:

Я также не склонен к полноте, поэтому употребляю гейнер — 1 порцию в нетренировочные дни с утра после зарядки или мини-тренировки, в тренировочные дни — порция утром, одна за час-два перед тренировкой и одна сразу после. И естественно это между приемами обычной пищи.

Завтрак - зарядка - гейнер - обед - полдник - ужин
Завтрак - зарядка - гейнер - обед - гейнер - тренировка - гейнер - ужин

---
ICEHANGER — чудо-вешалка для формы
http://ice-hanger.blogspot.ru

Nurbol(R)

Спортивное питание для хоккеистов


25.12.2016,
22:33

@ Deadman


Всего отправил сообщений: 200

Зарегистрирован 03.10.2011
 

Кросби есть только макароны перед игрой

АльБабкин(R)

Спортивное питание для хоккеистов


22.05.2012,
22:10

@ JLi


Всего отправил сообщений: 38

Зарегистрирован 08.04.2010
 

Вот прочитал и улыбнуло, человек явно в доле с макаронной промышленностью. Но человек спрашивал про спорт.пит. А не за высоко углевод.еду!(особенно яблоки калорийные порадовали)!
Ладно теперь по делу;из витаминов-любой полевитамин пойдет, но попробуй энемал пак или оптимум нетришен комплекс для начала .Если тренировки позно, то одну таблетку мелатонина перед сном.
Если что болие серьезное интересует - задавай вопросы.

Deadman(R)

Спортивное питание для хоккеистов


Москва,
23.05.2012,
01:03

@ АльБабкин


Всего отправил сообщений: 1329

Зарегистрирован 26.10.2011
 

А где я могу получить свою долю? :-D

Ну, товарищ спросил у кого какой опыт — я рассказал свой и то что я, возможно наивно, для себя выяснил.
На самом деле вопрос не однозначный — под "спортивным питанием" можно понять как специализированную диету для спортсменов из обычных продуктов, так и то что называют "спортпит", т.е. специальные смеси и добавки.

Про макароны даже в передаче про хоккейные сборы говорили — у хоккеистов паста на завтрак, обед и ужин.

А можно я спрошу, вижу вы вроде как в теме — мелатонин зачем после вечерних тренировок? И если несложно, прокомментируйте написанное мной выше.
Я информацию почерпнул в основном из книжки "Питер Твист - Хоккей: теория и практика"
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2916854

---
ICEHANGER — чудо-вешалка для формы
http://ice-hanger.blogspot.ru

zarco(R)

Мелотонин для сна, видимо. Иначе мышцы могут до утра не дать спать.


23.05.2012,
10:36

@ Deadman


Всего отправил сообщений: 990

Зарегистрирован 01.12.2011
 

:-) :-)

CX-9(R)

Спортивное питание для хоккеистов


23.05.2012,
15:16

@ Deadman


Всего отправил сообщений: 19

Зарегистрирован 11.11.2009
 

Спрашивали конечно не меня, но
мелатонин, чтобы заснуть после вечерних тренировок, типа натуральный гармон для сна и тп, свободно продается в аптеке.
Пробовал, мне не сильно помогает.

АльБабкин(R)

Спортивное питание для хоккеистов


23.05.2012,
16:49

@ CX-9


Всего отправил сообщений: 38

Зарегистрирован 08.04.2010
 

Надо не в аптеке брать, а в спец.магазине;-)

Deadman(R)

Спортивное питание для хоккеистов


Москва,
23.05.2012,
16:52

@ CX-9


Всего отправил сообщений: 1329

Зарегистрирован 26.10.2011
 

В аптеке могут быть порции на детей, стариков и барышень. А нужно усыпить здорового мужика, разбегавшегося по льду или накидавшегося железа. Так что я здесь больше доверяю средствам именно для спортсменов, к тому же роль играет т.н. "транспортная система", то есть с чем вместе вещество попадает в организм и усваивается. Это все очень индивидуально.

---
ICEHANGER — чудо-вешалка для формы
http://ice-hanger.blogspot.ru

JLi(R)

Спортивное питание для хоккеистов


Москва,
23.05.2012,
09:31

@ АльБабкин


Всего отправил сообщений: 409

Зарегистрирован 20.04.2008
 

Я думал, что гейнеры порекомендуете, а про них ни слова. Не актуально в моем случае?

---
If you wanna make the world a better place, take a look at yourself, and then make a change...

АльБабкин(R)

Спортивное питание для хоккеистов


24.05.2012,
11:23

@ JLi


Всего отправил сообщений: 38

Зарегистрирован 08.04.2010
 

Вместо гейнера посоветовал бы аминокислоты они удобны в применении и быстрей работают(особенно житкие).

Deadman(R)

Спортивное питание для хоккеистов


Москва,
25.05.2012,
00:39

@ АльБабкин


Всего отправил сообщений: 1329

Зарегистрирован 26.10.2011
 

До или после тренировки? Что насчет гейнера с аминокислотным комплексом? Я именно такой употребляю. И еще креатин в нем.

---
ICEHANGER — чудо-вешалка для формы
http://ice-hanger.blogspot.ru

Kuks(R)

Спортивное питание для хоккеистов


16.06.2016,
22:15

@ АльБабкин


Всего отправил сообщений: 1

Зарегистрирован 16.06.2016
 

Витамины хорошо, а вес как набрать?

АльБабкин(R)

Спортивное питание для хоккеистов


23.05.2012,
15:06

@ JLi


Всего отправил сообщений: 38

Зарегистрирован 08.04.2010
 

Мелатонин-это гармон счастья! Но,а это аминокислота которая поможет выспаться и силёнки поправит.Очень помогает.
Ещё очень нужен глютазамин (для суставов).Аспиринчик ( только наш) хорошо для разжижения крови перед тренировкой(если с желудком всё хорошо).
А макароны надо рисом заменить.
По поводу всего остального буду писать по порядку(если интересно).

Deadman(R)

Спортивное питание для хоккеистов


Москва,
23.05.2012,
16:53

@ АльБабкин


Всего отправил сообщений: 1329

Зарегистрирован 26.10.2011
 

Спасибо, попробую, рис я тоже люблю :)

---
ICEHANGER — чудо-вешалка для формы
http://ice-hanger.blogspot.ru

АльБабкин(R)

Спортивное питание для хоккеистов


24.05.2012,
11:34

@ Deadman


Всего отправил сообщений: 38

Зарегистрирован 08.04.2010
 

Вообще много всяких вещей которые помогут сделать вас быстрее и сильнее, продлить жизнь в хоккее!

Spaun(R)

Спортивное питание для хоккеистов


24.05.2012,
23:46

@ АльБабкин


Всего отправил сообщений: 11

Зарегистрирован 03.04.2012
 

Я бы послушал совет, если вы компетентны в этих вопросах. Тоже не склонен к полноте 75 вес при росте 183. Интересует пополнение сил после игр и восполнение калорий. Сам до игры и после, пью гейнер или свой коктейль в миксер кидаю 2 сырых яйца, банан, молоко и пью. Через час ужинаю чем жена накормит:))

Deadman(R)

Спортивное питание для хоккеистов


Москва,
25.05.2012,
00:40

@ Spaun


Всего отправил сообщений: 1329

Зарегистрирован 26.10.2011
 

Мои 5 копеек: очень все не советуют сырые яйца. Дело в том, что если употреблять регулярно — рано или поздно нарвешься на инфекцию.

---
ICEHANGER — чудо-вешалка для формы
http://ice-hanger.blogspot.ru

АльБабкин(R)

Спортивное питание для хоккеистов


25.05.2012,
01:42

@ Deadman


Всего отправил сообщений: 38

Зарегистрирован 08.04.2010
 

Да согласие, можно что то подхватить, куриные можно заменить на перепелиные. В них нет нечего а витаминов и микроэлементов больше .
И еще , в вашем коктейле не хватает не жирного творога( порция ; 1/4 почки на пол литра) .
А после занятий хорошо аминокислот( ВСАА например) или любой изолят ( плитимум О.N. Неплохо) ну и совсем хорошо спец . Комплексы , типа : темная материя ( это уже совсем проффи) но она есть в магазинах сорт. Пит.

Сергей Алябьев(R)

Спортивное питание для хоккеистов


Почта

25.05.2012,
18:30

@ Spaun


Всего отправил сообщений: 356

Зарегистрирован 05.03.2009
 

Разговоры ни очём....
всё давно придумано и хорошо работает!
http://www.multipower.ru/

по питанию и многим др вопросам есть доктор этот
http://www.sport-doctor.ru/

АльБабкин(R)

Спортивное питание для хоккеистов


25.05.2012,
19:26

@ Сергей Алябьев


Всего отправил сообщений: 38

Зарегистрирован 08.04.2010
 

Мультик фирма хорошая , но не вся линейка работает , опять же цена.
А врач это хорошо ! ( приятно встретить еще одного профи)

Скотт(R)

Спортивное питание для хоккеистов


25.05.2012,
19:43

@ АльБабкин


Всего отправил сообщений: 319

Зарегистрирован 28.04.2007
 

А врач это хорошо ! ( приятно встретить еще одного профи)

Врач - это хорошо когда в данной теме, как Вы бесплатно советы даете. А на указанном сайте дана реклама врача который за деньги дает советы (не известно на сколько еще эффективные) - короче готовьте бабло коллеги хоккеисты-любители.

Сергей Алябьев(R)

Спортивное питание для хоккеистов


Почта

26.05.2012,
02:42

@ Скотт


Всего отправил сообщений: 356

Зарегистрирован 05.03.2009
 

Врач вообщето не только советы даёт, но и обладает знаниями по фармакологии анатомии итд, и знает как помочь на практике! а не фрагментально выделывается писаниной как некоторые....
лучше за деньги профессиональный доктор, чем неизвестно кто бесплатно....

pushup(R)

Спортивное питание для хоккеистов


10.04.2017,
15:31

@ JLi


Всего отправил сообщений: 1

Зарегистрирован 10.04.2017
 

Лично я пью только протеин , сывороточный или казеиновый.

Албитов Андрей
Антропов Федор
Ахсянов Равиль
Бахтин Аркадий
Бондаренко Сергей
Бурмистров Илья
Бутыркин Сергей
Ганисик Юрий
Джаджиев Хасанбек
Жаров Николай
Зубчевский Николай
Красницкий Владислав
Крутов Юрий
Ларионов Игорь
Лебедев Евгений
Лукин Александр
Мартынов Вадим
Марьин Олег
Медведев Дмитрий
Минеев Павел
Молочков Устин
Мотылев Игорь
Нижаметдинов Шамиль
Орлов Владимир
Пантелеев Евгений
Петров Кирилл
Пискунов Александр
Потапов Илья
Рейхерд Андрей
Рошко Вячеслав
Смирнов Евгений
Стародубцев Антон
Старцев Сергей
Стенюшкин Олег
Степанов Сергей
Шашков Сергей
Якунин Михаил
Форум - Корпоративная хоккейная лига - Новотранс. КХЛ-Новотранс | Письмо администратору
Тем: 33493. Сообщений: 138768. Зарегистрированных посетителей: 9899.
Присутствует: 596 из них 596 гостей и 0 зарегистрированных.
Время генерации страницы 0.16 сек.