Я тут покопал немного — все-таки в спортивных напитках (поверейд, гаторейд, изотоники всякие) многовато сахара. Есть аптечный регидрон — но у него вкус довольно противный. В итоге стал делать вот что: беру 200 мл сока, разбавляю 800 мл воды, получается литр хорошего вкусного напитка. Быстро, просто, бюджетно — маленький пакет сока 12-15 рублей.
Насчет электролитов — сравнение с регидроном показало что в "спортивных" их намного меньше, так что по сути "спортивные изотоники" никакой электролитный баланс не восполняют и являются по сути сахарным раствором с различными вкусами.