Я бы послушал совет, если вы компетентны в этих вопросах. Тоже не склонен к полноте 75 вес при росте 183. Интересует пополнение сил после игр и восполнение калорий. Сам до игры и после, пью гейнер или свой коктейль в миксер кидаю 2 сырых яйца, банан, молоко и пью. Через час ужинаю чем жена накормит)